早起第一杯水你喝對了嗎？

“早起一杯水”，相信大家對這句話已經非常熟悉了。但是！這第一杯水到底應該怎么喝？

1、冰水，最好別喝

很多朋友喜歡早起喝一杯冰水來提神，這是非常傷胃的！從中醫的角度來講，早晨人體的陽氣開始生發，到了中午時陽氣最盛，就像是生火一樣，火苗會由小變旺。所以早晨的陽氣是需要呵護的，只有呵護好了，我們一天的陽氣才能充足。此時，一杯涼水下肚，很容易“澆滅”陽氣，日久就會導致陽氣不足，陽虛生內寒，就會產生疾病。從西醫的角度來看，喝冰水容易引起胃黏膜血管收縮，影響胃粘膜供血而削弱消化功能，甚至引起胃腸痙攣，引致腹痛、腹瀉。此外，冰水會刺激咽喉嚨，對寒冷的過敏反應，引起咽喉不適，甚至咳嗽咯痰。

2、茶水，別太濃

我國是茶文化的發源地，很多人都喜歡喝茶，且合理喝茶確實益處良多，正如民間所說“清早一壺茶，不用找醫生”的說法。但早晨起床空腹別喝濃茶水，因為茶中的茶多酚、咖啡堿會刺激我們的胃黏膜，這樣最容易引起惡心嘔吐等。剛起床，身體非常需要補充水分，此時通過溫水補水吸收是很好很快的，讓身體回到平衡的狀態，甚至能增進早餐的胃口。

3、飲料，千萬躲遠點

早上起來的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。因為這些食物并不能提供此時機體最需要的水分，還會使機體在缺水的狀態下就讓胃腸進行消化和吸收工作，不利于身體的健康。而且，一些飲料有促進排尿的作用，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加機體對水分的要求，反而造成體內缺水。

4、淡鹽水，升壓利器

古時中醫就提出過“朝朝鹽水、暮暮蜜糖”的養生之道，這是因為，咸入腎，“腎為先天之本”，早上吃點咸的，可以激發腎氣，提振全身元氣，讓人一天都精神百倍！但是，淡鹽水卻不適合飲用。因為，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，當血液粘稠度增加時，飲用鹽水會加重口干，使血壓升高，有害健康。此外，營養學會提出鹽每天的攝入量是6克，一湯勺的鹽大約是10克，我們現代人常常超標攝入鹽，這樣會不斷加重我們心血管的負擔。

5、蜂蜜水

有些人認為經常早起空腹喝蜂蜜水，可以起到潤腸通便作用。但是，對于絕大多數無便秘者，喝多了會引起腹瀉，尤其是果糖不耐受者更容易引起腹瀉。此外，蜂蜜是果糖、葡萄糖，均為單糖，吸收快，喝多了會引起血糖升高。尿酸高的人群也不適合喝蜂蜜水，因為蜂蜜是高糖高熱食物，在體內最終分解成尿酸，促進內源尿酸的合成，誘發痛風發作。

最好的答案是45℃±5℃的五好水，口感好，活性強。為何活性強？因為水溫高一點，進、出細胞的速度就快一點，能活躍人體機能，促進人體新陳代謝。